按摩法：此法由家人帮助。家人可站在落枕者身后，用拇指轻按颈部，找出最痛点，然后用拇指从该侧颈部上方开始，向下到肩部均匀有力地按揉，对最痛点力度加大，直至有明显的酸胀感，反复2~3次。然后双手握空拳，轻叩按摩过的部位，重复2~3次。

       热敷法：用热水袋、电热手炉、热毛巾或红外线灯泡照射患部。注意防止烫伤。

       擦揉法：在痛处滴少量正红花油，或云香精等，轻轻擦揉，每天2~3次。

       穴位点按法：将左手或右手中指、食指、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。找到患侧小指根部关节下凹陷处的后溪穴，一边用另一手拇指指尖掐按，一边缓慢、适当的旋转颈部。